Falta de concentración Parte II

En algún momento ya habíamos abordado el tema, pero ya que esta situación cada vez se vuelve más común tanto en jóvenes como en adultos, es necesario recordar qué hacer ante esta situación.

Las causas pueden ser varías, por ejemplo:

-Estrés

-Exceso ó sobrecargo de actividades

-Desinterés

-Falta de actividad física.

-Desnutrición ó algunas enfermedades.

-Medicamentos.

¿Qué puedo hacer si no logro concentrarme?

Primero que nada  debes luchar contra las distracciones que tengas a tu alrededor, ambienta tu lugar de trabajo ó estudio. Te sugerimos crear un espacio donde no haya ruidos o interrupciones.

Existen horas en las cuales se da mayor concentración que otras, por ejemplo, hay quienes prefieren estudiar por la noche ya que logran una mejor concentración.

Alimentate bien, come antes de estudiar o trabajar no mientras lo haces.

Escucha música suave ó ambiental, dedicale tiempo a cada actividad y al terminarla te premiarás haciendo algo. Una vez que te mantengas así te será más fácil lograr terminar lo que empezaste sin perder el hilo.

Si después de realizar estas recomendaciones aún no te puedes concentrar, lo mejor es alejarse del escritorio y salir a caminar fuera de la oficina o de la habitación de trabajo o estudio, así le darás un respiro a tu mente. De este modo, tu cerebro asociará el lugar de trabajo solamente con actividades laborales y no como distractor.

 

Fuentes: http://crecimiento-personal.innatia.com/c-metodos-tecnicas-estudio/a-tecnica-mas-concentracion.html

http://meti2.com.ar/teatro/escena/concentracion/comoconcentrar/comoconcentrar.htm

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